排便是每个正常人体都要经历的生理活动，它不仅维持了人体正常新陈代谢，还能及时地排除体内毒素，是非常有利于身体健康的。然而，有些人也会存在便秘的情况，长期不能正常排便，这样势必会导致体内毒素堆积，最终危害身体，今天我们就为这些人谈一谈10多天没有大便怎么办：
10多天没有大便怎么办
１、多摄入膳食纤维，即多吃含纤维多的蔬菜水果，有利于排便；
２、注意粗细搭配，不可只吃精细食物；
３、养成良好的排便习惯，每天定期去蹲蹲厕所；
４、每天早晨空腹饮入适量的温水，帮助排便；
５、适当的做些体力活动，加强体育锻炼；
６、养成良好的生活规律，保持心情通畅。
十多天不大便会有什么后果
如果肠道功能不正常的话，大便形成就会过程机会受到阻碍，导致积聚在肠道之中，日积月累就会愈加堵塞肠道，形成便秘。不过如果十几天没有排便的话，需要警惕肠道疾病的发生，有些时候会伴随腹痛、腹泻和便血。便秘影响肠道的正常功能，需值得注意。如果遇到此种情况，一定要前往就医，这可能与肠道息肉、肿瘤、肠道感染等疾病有关。
如果长期不能正常排便，还需要考虑一种先天性巨结肠的疾病，这种疾病病因多发，可能与遗传、营养因素有关。主要原因是由于部分肠管先天性有神经节细胞缺陷，导致肠道处于痉挛状态。临床主要表现症状为粪便淤积在肠道中、腹胀和顽固性便秘，有时候会出现十几天都不能解大便，长期以往可能现肠梗阻，慢慢发展为巨结肠。
当我们不能正常排便时，我们却不能停止进食，这时候食物只进不出，我们应该也能想到食物消化后都去了哪里，在体内日积月累就会成为健康的毒瘤。对于正常人来说，排便是每天都需要的，不用10多天，一旦超过24小时没有排便你就应该考虑下是否有便秘的可能性了。
