在生活中,难免遇到一些小病小痛,其实遇到小病痛并不要紧,小病不断,大病没有。偶尔生一下病,反倒能起到提高免疫力的效果。如果一个人长期不生病,也不见得是一件好事。不过经常出现同一症状,那就要重视起来了。我们今天要来说的是经常有炎症怎么办?
经常有炎症怎么办
身体经常这疼那疼,多数是由于身体的筋膜炎造成的,只是一种无菌性的炎症。是由于慢性损伤造成的,炎性渗出,导致的筋膜粘连引起的慢性炎症。可以通过口服中药,并且配合按摩和针灸的方法进行治疗,也可以进行药浴,或者是热水汤理疗。同时,要注意休息,合理饮食,适当运动,注意个人卫生。
如何预防炎症
1、坚持锻炼:美国加州大学研究发现,每天20分钟中等强度运动有抗炎作用。而肥胖会直接导致炎症反应,将体质指数BMI控制在24以下,有利于身体健康。
2、无炎饮食:多吃一些水果蔬菜,要知道很多的水果蔬菜之中都含有丰富的氧自由基,通过食用这些果蔬能够帮助我们更好的预防炎症。
3、睡眠充足:良好的睡眠也是预防疾病的重要手段,一般来说,每天睡眠时间好保持在6至7个小时好,少于六小时的,会导致身体免疫机能下降,更容易引起炎症。
4、经常喝水:多喝水有利于排除体内废弃物,女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足,很容易导致妇科炎症。
5、学会减压:长期生活在压力下,人体内分泌紊乱,会促进炎症的发生。学会善于释放压力,保持良好心态。
经常出现炎症,这说明体内存在着一定的毒素,以至于引起炎症的发起。也说明了身体的抵抗力正在下降,才使得炎症有入侵和发作的机会。最重要的还是养成良好的生活习惯,多喝水、少吃容易引起炎症的食物,养成良好的饮食习惯,才能真正让疾病无机可趁,让健康永远伴随自己。