有人说，没有什么事情是泡一次脚解决不了，如果有，那就泡两次。
热水泡脚可谓养生之首，排在保温杯泡红枣前面。中医有言，“百病从寒起，寒从脚下生”。到底，泡脚和健康有什么关系呢？
人们认为五脏六腑在足部均有反应区，一定热度刺激足底穴位相当于刺激人体的各个器官，能调节身体各功能的平衡，提高人体免疫力。
且不论这个说法对不对，但相信泡过脚的人，应该都有这样的感觉：舒服！那么，在这个深秋即将入冬的时候，如何泡脚才最舒服、最保健呢？
/ 水温不宜过冷或过热 /
最好保持在38°~43°之间
泡脚水温不是越烫越舒服的。水温过高，很容易烫伤皮肤，而且还可能导致血管过度扩张，刺激大量血液流向下肢，导致其他器官供血异常。
每年都有不少因泡脚烫伤的患者到医院就诊，尤其是老年人。因为老年人对温度的敏感度下降，水温过高烫伤了也难以察觉。
/ 时间不宜过长 /
不要超过20分钟
泡脚的“热刺激”可以促使血液循环加快，同时心率也加快。如果泡的时间过长，不仅达不到消除疲劳的功效，还会加重心脏负担。若出现胸闷、头晕的感觉，应马上停止泡脚，卧床休息。
有些人觉得泡脚太舒服，不愿意停下来；一直泡到水冷，又换热水继续泡，当皮肤被泡到发皱发白破皮时，证明皮肤已经开始缺水，不宜再泡的。
/ 不宜胡乱添加各种药材 /
用药之前先咨询医生
有人说畏寒的人，应在泡脚水里加生姜；需要安神的人，应该泡脚水里加玫瑰。但是，每个人的身体情况不一样，凡涉及到用药安全的问题，都应在医生的指导下使用。只有加入适合自己的中药材，才能达到事半功倍的泡脚效果。
针对不一样的人群，泡脚还有不一样的做法。例如，膝关节不好的中老年人，泡脚的时候可以用热毛巾敷在关节处，缓解风湿骨痛；容易失眠的人，泡脚之后可以稍加按摩足部，只需几分钟，就可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠。
4种人泡脚需谨慎
泡脚既保健又舒服，但不是人人都适合。
湖北一名46岁女性泡脚时引发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。这一次令人心痛的新闻因引起所有人的重视，由此可见泡脚并非人人皆宜。
1、血管疾病患者
泡脚可以改善血液循环，但是对于血管病患者来说，有加重疾病的风险，泡脚反而变得危险了。高温加重耗氧量，加重下肢缺血，导致疾病恶化。
2、糖尿病足患者
糖尿病足患者最好不要泡脚，原因有两点：第一，脚部末梢神经对温度不敏感，容易被烫伤；第二，脚部皮肤较脆弱，容易起水泡、甚至溃疡。
3、足癣等皮肤病患者
当脚部患有足癣、湿疹等皮肤病时，通常会很痒，而高温可以麻木“痒”的感觉，让人们误以为泡脚能减轻疾病症状，其实这样做反而容易导致继发性细菌感染。
4、儿童
经常用热水泡脚，会影响儿童足弓的形成，有变成扁平足的风险。扁平足有什么不好的？运动不如别人，稍微走点远路就会累坏脚，如果以后脚后跟总是痛，要小心足底筋膜炎。
都说，泡脚是世界上最便宜的保健品。
但保健品不是包治百病的，也不是人人都合适吃的，泡脚也是一样的道理。
参考来源：
家庭医学《“泡脚”的种种讲究》吕斌
养生大世界《泡脚也要小心水温和时间是关键》盈尚
