跑步能减肥瘦身，但很多人在跑步时会担心跑步后小腿会变粗。那么，跑步小腿真的会变粗吗？使用跑步机跑步好吗？一起来了解一下吧。
跑步时，用前脚掌先着地会对小腿造成一定损伤，因为在着地时会强烈刺激小腿肌肉，进而让小腿肌肉收紧，时间一长，可能会让小腿变粗，所以，这种跑法是不对的。正确的跑法是脚尖先着地，然后全脚掌着地。脚着地时，膝关节保持弯曲，这样能产生缓冲作用，避免给小腿带来强烈刺激。
同时，为避免小腿变粗，跑后应适当做拉伸动作，松弛脚背紧绷的肌肉。拉伸动作最好是强度低、有节奏的动作，如压腿等。此外，在即将结束跑步时，放慢速度，也能起到很好的缓冲作用，这样能避免到最后肌体剧烈运动，过分缺氧。
