平时久坐办公室，经常大吃大喝，赘肉横生，若放假依旧宅在家中，不调整好饮食，日久很大可能会发胖。所以，一有时间就应迈开腿，运动起来，同时还要管住嘴，配合饮食，这样才能达到较佳的减肥效果。那跑步减肥前后怎样调整饮食呢？
跑前吃什么好？
跑前补充一点食物非常重要，可以选择补充温热性食物，如红萝卜、韭菜等，因为这些食物能提高身体的基础代谢率，但也不要食用太多，以免刺激到胃部。此外，还可以适当补充碳水化合物，避免在运动过程中，出现脱水等情况。
跑后吃什么好？
跑后，想要身体快速恢复状态，需要从食物中摄取营养，补充能量，建议可以吃一些新鲜的蔬菜水果，并搭配少量含蛋白质和脂肪的食物，但应尽量少吃高脂肪高热量的食物，如坚果、奶酪等。
