跑步要健康，不要损伤，需要做到这一点，虽说难度不大，但没有掌握防护相关技巧，人也很容易发生意外。那跑步防受伤技巧有哪些呢？以下几点大家都知道吗？
1、穿舒适的跑鞋
穿一双舒适的跑鞋，能保护好脚部。如果买错了，可能会让人越跑越难受，甚至出现脚底破皮，流血等情况。
2、强化足底筋膜
通过练习强化足底筋膜能让人跑步时脚不易受伤，通常，可以把毛巾放在脚下，然后利用脚趾的力量将毛巾慢慢卷起来，或者也可以用脚趾捡玻璃球。
3、做好热身运动
热身虽说简单，但如果不做热身运动，跑步时速度过快，脚部肌肉过度紧张，很容易让人出现脚抽筋的情况。
3、不要勉强自身
跑步练习也是一个循序渐进的过程，千万别勉强自身，逼自己完成难以完成的目标，不然很容易发生意外，导致受伤。
