在孕初期,准妈妈由于身体多了一个小生命,其实准妈妈本身会有各种的不适应,不习惯,也会有很多不同的症状,但是为了宝宝的健康发育,准妈妈就一定要好好的调整好自己状况,那么对于孕初期的不适应,应该怎么缓解呢?
1、保证躺下来充分的休息
其实当准妈妈孕吐严重的时候,可以选择舒服的躺下来,这个办法可以缓解准妈妈孕吐的症状。这个时候可以用孕妇的枕头把自己的背部垫高,可以保护背部和胃,并且保证准妈妈有一个良好的睡眠时间。
2、多吃原味的食物
准妈妈在孕早期,可以适量的吃一些含有丰富的碳水化合物的食物,比如可以多吃苏打饼干,全麦面包等等,同时准妈妈吃一些柠檬水,西瓜,酸奶等食品也可以缓解孕吐的情况发生,要尽量的避免吃肥腻,油炸,重口味,高脂肪的食物,因为经常吃这种食物会让消化系统增加负荷。
3、适当的调整饮料的温度
这个时候准妈妈如果喝热的饮料会想吐,其实可以换一下冷的饮料,如果喝冷的饮料会吐那么就把它换成热饮,可以适当的吃一些凉菜,因为凉的食物她的气味没有热的食物那么浓,准妈妈比较能接受。