其实很多女性在怀孕初期都会出现一些早孕反应，比如说头晕恶心，食欲不振等。而这些都会极大的影响到营养的吸收，对胚胎的发育也会有一定的危害。所以在怀孕初期，饮食也是非常关键的，但是对于第一次怀孕的女性而言，他们往往不知道自己究竟应该吃些什么好?下面来给大家介绍一下。
鸡蛋
鸡蛋的营养价值百科很高，含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有。鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品。
准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适，最多也不要超过每天四个鸡蛋。
核桃
核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。
黄豆或豆制品
蛋白质是一切生命的物质基础，蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等.另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以及谷类、干果类，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。
现在大家应该知道女性在怀孕三个月后吃什么食物比较好了吧，鸡蛋的营养价值百科是非常高的，如果女性每天吃两个鸡蛋的话，效果是非常好的，而核桃仁含有丰富的蛋白质以及维生素等营养元素，大家也可以适当的吃一点。黄豆以及豆制品也可以满足女性身体的需要，大家也可以摄取。
