秋天是个很短暂的季节，秋高气爽，凉风习习。但是很多人不太喜欢这个季节，因为秋季气候很干燥，温差大，我们的身体会出现各种各样的问题，比如说感冒咳嗽、嘴唇干裂、皮肤瘙痒等等。因此，我们在秋季一定要注重健康养生，防患于未然。那么，我们在秋季如何保持身体健康和远离疾病呢?
关于健康养生和未病预防这两个方面，相信每个人都有属于自己的方法和理念。有些人注重合理的膳食营养，有的人坚持锻炼和运动，还有的人依赖保健品和药物。这些方法各有千秋，不过会花费一定的时间和精力。今天小编给大家推荐的方法非常简单，我们只要在床头放上一物就可以了。
那么，我们在床头放什么东西能够预防疾病呢?看到这儿，想必很多人都觉得好奇和不解，什么灵丹妙药能有如此神奇的效果?其实这个物品在秋季很常见，我们经常会吃它，而且它的全身都是宝。想必大家已经猜出来了，床头放的这一物就是橘子。
一、床头放橘子的好处
橘子是我们生活中常见的水果，很多人都很喜欢吃。橘子色彩鲜艳，口感酸甜，富含维生素C等营养成分，对我们的身体健康有很大的好处。
我们都知道，橘子会散发出一种芳香的气味。据史料记载，诸葛亮在七擒孟获的时候，行军至南方，南方多是潮湿、瘴气之地，他们的军队就会随身携带陈皮、薄荷等具有芳香味的食材，这样可以去湿除臭。那么，如今在床头放上一个橘子，会给我们带来什么好处呢?
1、提神醒脑
橘子放在我们床头会有神奇的效果，这主要归功于橘子会散发出特殊的芳香味。为什么橘子会散发这样的味道呢?因为柑橘类的水果里含有一种化合物，叫做苧烯，这种物质不仅存在在柑橘类的水果里，还存在于松叶和樟脑油里。
苧烯具有柠檬的清香，这种清爽的酸甜味能够刺激我们的副交感神经，让我们的大脑得到充分的放松。当我们忙碌了一天回到家时，难免会感到疲惫烦躁，这个时候就可以闻闻床头的橘子，你顿时就会感到神清气爽。
2、杀菌消毒
秋天到了，天气变凉了，我们开窗户的机会也变少了。很多人都已经开始使用空调了，这时候室内的空气就会不流通，空气中的细菌和病毒也就跟着增多了。如果我们能在床头放上了一个橘子，橘子的香味还可以净化空气，起到美化室内环境的作用。
现在有越来越多的人都开始注重养生，每个人养生的方式也有所不同。其实，健康养生很简单，我们该运动的时候就得运动，该吃饭的时候就得吃饭。在生活中我们要遵循自然规律，否则健康就会受到很大的损害。在吃饭、运动、睡眠这几件我们每天都做的事情里，有些事情如果做得太晚，就会引起各种各样的身体疾病。
说到我们的日常生活，睡觉、吃饭和和运动，这三件事算得上是我们每天的必修课。其实这些事也是讲究时间的，在错误的时间做这些事会损害身体健康。今天小编就给大家盘点一下哪些事情做太晚会影响我们的身体健康。
一、睡眠
睡眠对我们身体健康的重要性，想必大家都知道。睡眠可以让我们的大脑和身体得到休息，从而能够维持我们的生命活动。同时，睡眠的质量也关系到我们的生长发育和寿命的长短。
睡觉对我们身体健康的好处有很多，在这儿小编给大家列举一二。首先，睡眠可以消除身体和大脑的疲劳，促进我们的生长发育，还能防止衰老。同时，在睡眠过程中，骨髓里会产生白血球和红血球，这可以促进血液循环，提高身体的抵抗力和免疫力，这样就能预防各种疾病。
虽然睡眠对我们身体健康的好处多多，但是很多人都没有引起足够的重视。在我们的生活中，有好多人都习惯熬夜，当个夜猫子。如果睡觉这件事，我们做得太晚的话，也会引发各种疾病。
睡太晚的危害
1、头痛健忘
如果我们每天睡得太晚的话，早上起床的时候就会有头痛的症状。据科学研究表明，在睡眠不足的人群当中，有一半人早起都会出现头痛的症状。
想必大家都有这样的经历，如果前一天晚上睡得太晚的话，第二天我们的记忆力就会出现下降的现象，这就是所谓的健忘。经常熬夜对中老年人尤其不好，因为这样会增加患阿兹海默症的风险。
2、心血管疾病
如果我们每天十一点之前睡觉，能睡满八个小时的话，那么我们就会精神抖擞，充满活力。但是如果我们熬夜，到凌晨一两点才睡的话，这个时候的血压和血脂就会增加，我们就容易患上高血压、高血脂和糖尿病等疾病。
3、视力下降
其实，熬夜除了伤神，造成用脑过度以外，还会伤眼睛。熬夜会让我们超负荷用眼，前一天晚上熬夜的人，第二天就会出现黑眼圈的现象。另外，长期超负荷用眼还会导致视力下降，增加眼疾的患病率。
3、健脾开胃
除了这两个作用外，橘子的芳香味还可以除湿醒脾。当我们觉得四肢乏力、毫无食欲的时候，不妨闻一闻橘子，这样可以缓解身体的不适，还能增加我们的食欲。
4、促进睡眠
失眠如今已经成为很多人的困扰，失眠不算是什么大病，但要想根治却不是什么容易的事。西医治疗，治标不治本;中医调理，起效又慢。其实，我们不妨在床头放上几个橘子，这样就可以缓解我们失眠的症状。
想必大家在闻到橘子的香气时，都有种神清气爽的感觉。确实如此，橘子的气味能够镇静安神，有利于我们的睡眠。另外，橘子是暖黄色，给人一种温暖的感觉，算得上是卧室里一道亮丽的风景线。
其实，除了上述四种好处外，橘子的功效还有很多。那么，如何让橘子在房间里能够芳香四溢呢?我们可以采用香薰的方法，将橘子皮放在暖气上，橘子经过加热后，挥发的香气就更多了。
二、橘子的其它好处
橘子不仅可以放在床头助睡眠，还可以给我们食用。适当地吃些橘子，对我们身体的好处非常多。
1、止咳润肺
橘子营养价值百科很高，算得上是色香味俱全，既可以生吃，还可以加工成陈皮、果汁、橘子罐头。橘子富含蛋白质、维生素C、核黄素和钙、铁、锌等矿物质，橘子中胡萝卜素的含量也很高。中医认为，橘子性温味甘酸，可以入肺经和胃经，具有健胃消脾和润肺止咳的功效。如果你因为肺热而咳嗽的话，不妨吃上几个橘子，咳嗽的症状就会得到减轻。
2、美容养颜
我们都知道，橘子中含有丰富的维生素C，而维生素C对我们的美容养颜是非常有帮助的。因为秋季天气比较干燥，很多人都会感到皮肤干燥和瘙痒。这个时候我们适量吃点橘子，就可以为身体补充水分，保持皮肤的水嫩和细腻。
结语：其实生活中的健康养生很简单，不起眼的身边之物就能帮助我们预防各种疾病。在秋冬之际，我们不妨在床头放几个橘子，不仅可以净化空气，还能预防疾病和促进睡眠。除此之外，我们平时也可以适当吃点橘子，不仅能润肺止咳，还能美容养颜。但是要记住，橘子一次性不能吃太多，否则会上火!
