秋高气爽，暑去凉来，较大的温差是导致疾病产生的主要原因，因此在秋季这个易发疾病的季节，做好保健养生很关键。那么如何让保养和养生恰如其分，发挥好最大的养生效果呢？今天小编给大家推荐几个秋季养生的一分钟好方法!如果你想要长寿，就从现在开始行动吧!
一、1分钟便可治病的方法
1、按摩肚脐
肚脐是身体中可以肉眼所见并触摸的重要穴位，肚脐对于我们的养生有很重要的作用，但是也是最容易被人们所忽略的一个养生部位。肚脐没有脂肪和肌肉组织，因此很容易被外界的元素所影响，在秋天这个寒风萧瑟的季节，如果不注意肚脐部位的保暖工作，便很容易感染风寒，从而产生各种疾病，对人们的健康很不利。
肚脐作为一个重要的养生穴位，平时没事的时候可以用双手轻轻按摩肚脐，根据自己的习惯选择左右手，围绕肚脐的周围，进行逆时针或者顺时针的推拿揉捏，记住手部用力不能太重，因为肚脐这个部位比较柔软，用力过猛，对产生适得其反的效果。并且按摩肚脐的时间大约1分钟左右，每天坚持做，坚持一段时间你会神奇的发现，吃饭睡觉香，再也没有便秘的困扰了!
在这个寒冷风寒的秋季，我们一定要注意肚脐部位的保暖工作，不要为了美丽出门还穿露肚脐的衣服，这样很容易会导致病邪的侵袭，导致疾病的产生。
2、搓搓手
手上有很多与身体中器官有呼应的各种重要的穴位，因此，当闲暇的时候我们可以通过搓搓手来起到良好的保健养生效果。我们的手上有很多的肌肉和关节，这些组织的运作都是受到大脑的指挥和调整的。
所以经常搓手会让手部关节变得越来越灵活，由此产生反射原理，也同样会使得大脑的运作更加灵敏，这个方法对于延缓大脑衰老也有很好的效果。
那么，搓手的方法也是有所讲究的，不是随便搓几下就完事的。我们先伸展开我们的双手，有规律的做并拢开合的动作，一分钟左右就会感到手部关节有发热的感觉，这个时候就可以了。
或者也可以对手指的关节进行逐个按摩，让手部肌肉和关节得到放松，促进局部的血液循环，让手指更加灵活，对于手部细胞的老化也有一定的抑制效果，从而可以防止手部出现肌肉萎缩等功能性障碍。
黑色素沉淀是导致我们皮肤暗黄，无光泽的主要原因，对于任何一个爱美的人都是难以接受的，怎么防止黑色素沉淀是很多人想知道的，美容吃什么好？今天小编就带领大家去了解一下。
我们人体皮肤内有很多黑色素，而一旦黑色素沉淀的话，那么会直接表现在皮肤表面，在我们日常生活中该如何避免呢？下面小编就来介绍一下。
第一、避免日晒
要想预防皮肤黑色素沉淀，一定要避免长时间日晒。建议人群在外出的时候尽量做好防晒的措施，此外还应多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、田螺、牡蛎、油菜、菠菜、韭菜、茼蒿菜、芹菜、甜薯等。
第二、食物预防
还有就是从食物上开始预防。像维生素B以及维生素C的食物，健康人在每日的饮食中也可以适当的多摄取，常见的食物有：动物肝脏、鸡蛋、鳝鱼、螃蟹、叶菜类蔬菜、黄豆等。只要在饮食上合理搭配，都可以有效的预防该病症的发生。
第三、美容养颜
也可以多做一些美容的工作，比如可以使用一些去除色素的面膜或者是外敷一些无色素的自制面膜。
比如说比如说木瓜和牛奶混合弄成汁，然后是敷在脸部，大概是每天的敷脸时间是20分钟，坚持一个星期，效果真的不错。
还有就是也可以将柠檬汁放入糖水中进行引用，它所含有的大量维生素c，长期引用不仅可以使皮肤白皙水嫩，而且去除色素的效果非常好。
注意事项预防黑色素沉淀关键还是要有好的生活习惯，出门要做好防晒准备，多吃可以美白的食物，多做一些美容的皮肤保养工作。
黑色素沉淀原因
紫外线影响
当皮肤接触紫外线，就会产生一种叫麦拉宁的褐色色素，而麦拉宁原本的功效是保护皮肤免受紫外线伤害，但当它的保护任务完成后，就会变成污垢剥落。
当身体新陈代谢欠佳时，部分色素会留在皮肤表层，形成黑斑。
过氧化脂质
皮肤细胞受到紫外线照射后特别容易氧化，会制造一种叫过氧化脂质的有害物质，这种物质同样会对真皮层造成伤害，容易引起色斑。
生活不规律
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。
晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
内分泌失调
经期时产生的黄体素及妊娠过程令内分泌特别容易失调，是黑色素产生的高峰期。
维持正常的生活习惯，避免接触紫外线方为上策。
饮食要素
维生素C及维生素E是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素功效，也可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。
PM2.5
雾霾主要包含二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物。
二氧化硫和氮氧化物结合后，就会侵入肌肤的毛孔，发生反应导致黑色素的堆积，色斑沉淀等等。
多补充含维生素D、β-葡聚糖的食物可以促进肌肤新陈代谢，预防黑色素沉淀。
对皮肤好的食物
黄瓜
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。
3、摸腰
我想对于一些久坐在电脑面前的上班族来说，腰酸背痛是一件很普通的事情了吧!一天工作下来腰酸背痛，然而长期久坐保持一个姿势不动，让椎间盘长期处于一个紧张僵硬的状态中，时间久了还会产生骨质增生的发生，严重影响我们的身心健康。
那么，针对久坐导致的腰酸等不良后果，我们可以话一分钟巧妙的解决，在我们的腰部有肾俞穴，这个穴位对于缓解腰酸背痛有神奇的效果。当我们久坐的时候，不妨花1分钟时间摸摸腰部，找到肾俞穴进行揉捏，可以有效的治疗腰酸背痛的症状。
在摸腰的时候我们可以先将手搓热，然后将手放到腰的后部位置，进行上下有规律的搓动，同时还能起到养肾护肾的神奇功效呢，肾脏作为人体重要的器官，肾脏的健康尤为重要。
当你需要长时间坐立，一定要坚持每天都做这个动作一分钟，可以有效的预防腰酸腰痛，起到养肾和延年益寿的神奇功效。
二、秋季健康养生关键
1、饮食习惯
秋季的天气很干燥，很容易导致上火的症状出现，从而损害人的津液，让人体处于一个缺水的状态，同时秋季也是肠胃爱闹腾的季节，因此秋季我们在饮食上面应该尤为注意。
平常多吃一些瓜果蔬菜，可以有效的补充人体所流失的津液，起到降噪和清热解毒的功效，对机体有很好的滋养作用。一定要少吃辛辣的食物，这样会加重秋燥对人体的损害，惹来不必要的疾病困扰。
2、强身健体
经常进行锻炼的人总会有一颗强健的心脏，这是因为什么呢?因为经常进行锻炼，可以有效的改善人体的新陈代谢，并且可以使得胆固醇等导致高血压产生的物质降低，对于防止动脉硬化有很好的作用。
同时，秋季是疾病多发的时期，做一些体育锻炼可以增强人体的免疫能力，从而使外界的病毒细菌无机可乘，减少对人体的伤害，秋季运动是养生的关键，为了健康着想，赶快动起来!
3、喝水
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
4、注意保暖
秋季天气是变化比较大一个季节，气候的转换，加上室内外的温差，我们身体的呼吸道受到了忽冷忽热的一个刺激，会降低我们身体的抵抗力。这样就给细菌病源提供了入侵的一个机会，感冒就成了秋季高发的呼吸道疾病。所以，秋季的时候，我们就需要谨防感冒。
5、保持室内通风
秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。经常开窗通风，可以置换室内的混浊空气，保持空气的清新度，人体感到精神爽朗。
在门窗紧闭的状态下，空气中会有大量的二氧化碳存在。睡眠状态下，一个人一晚上会呼出200升二氧化碳。门窗紧闭，房间里的氧气浓度会逐渐降低。
最终容易造成大脑缺氧，严重影响身体健康。经常开窗保持空气流通，有利于排出室内的脏空气，保证足够的氧气供应。
结语：以上小编描述的几个1分钟治病的养生方法，你都学会了吗?每天只需腾出1分钟就可以轻松“治病”，让我们远离疾病的困扰，安然的度过这个多事之秋。尽管由于各种生活和工作的压力，我们不停奔波在奋斗的康庄大道上，因而忽略了养生的重要性，但是生命易逝，健康的身体才是革命的本钱。因此，赶紧抽出1分钟就能治疗百病!
