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草鱼菠菜粥的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-02 03:25:23  阅读:2467 来源:本站原创作者:姜武

健康功效

菠菜:平肝、止血、润燥
粳米:除烦、止泻、健脾
芝麻油:改善血液循环、延缓衰老、抗氧化

食材用料

菠菜相克食物 草鱼肉
粳米相克食物 烹调油
芝麻油 精盐
味精相克食物

草鱼菠菜粥的做法

  • 1.把粳米洗净用清水浸泡半小时。

  • 2.鱼肉切片然后码味,里面放少许盐和食用油拌匀备用。

  • 3.把洗净的菠菜焯水。

  • 4.把焯过水的菠菜过凉切成末备用。

  • 5.汤煲水烧开倒入浸泡好的粳米。

  • 6.煲中倒入粳米后大火烧开,然后改小火把粥煮熟煮烂。

  • 7.把粥煮烂后倒入切碎的菠菜搅匀,然后放入鱼片用筷子快速搅散。

  • 8.放入鱼片后调味,煲中撒少许盐和味精搅匀。

  • 9.最后滴入几滴香油便可关火。

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