原标题：当心这5个坏习惯，可能会导致糖尿病，用对血糖仪随时检测血糖
我们都知道糖尿病是多种原因造成的，但出去遗传因素外，生活小习惯、不良饮食方式是主要的原因，这些因素不仅可能会诱发糖尿病，而且如果患病后依然不注意可能会加剧糖尿病的病情，甚至造成严重的并发症，比如心脏病、心肌梗死、中风、肾衰竭等等，如果想拥有健康，一方面就要注意这些能够诱发糖尿病并导致其恶化的不良习惯，另一方面如果已经患病要随时检测血糖，控制好病情的进展。那么，哪些坏习惯我们该避免呢？
1、饮用过多的含糖饮料和碳酸饮料
糖尿病就是血液中的糖含量高，而糖主要是人体摄入，现代人尤其是中青年人喜欢喝含糖饮料和碳酸饮料，比如可乐、奶茶、高糖果汁等等，这种不加节制地摄入，就可能会引起糖尿病，尤其要注意果汁，很多人以为果汁是天然的，但实际上不少商家为了增加口感都会加入糖，而且本身果汁的糖分就比较高。所以，口渴时，水、茶、无糖咖啡才是最好的选择。
2、工作忙，来不及吃早餐
估计为了怕迟到或者工作忙，省去一顿早餐是现代人常有的事，其实早餐是三餐里最重要的一顿。由于一整夜为摄入食物，一旦早餐省去了，那么午餐必然会吃多，突然的糖分增加会导致胰岛负担，长此以往就会诱发糖尿病。
3、经常吃夜宵
经常吃夜宵不利于体重控制，肥胖又是让人产生胰岛素抵抗的罪魁祸首之一，而且如果晚上进食，由于整夜不运动，会让一晚上血糖都保持在高位，影响健康，更容易诱发糖尿病。当然如果夜晚有工作，肚子很饿可优先考虑较少的碳水化合物摄入，或者进食低糖蔬果。
4、久坐不动
这个大家也了解，运动少，就容易胖，容易胖那就容易导致糖尿病，所以规律运动，哪怕饭后的散步，或者工作久了，站起身走走都对健康有益。
5、熬夜当夜猫子
睡眠真的很重要，睡眠时恢复机体的重要手段，也是维护人体代谢的方法，睡眠不足会影响到内分泌，一方面导致人发胖，一方面代谢异常增加胰岛负担，所以年轻时熬得夜，中年后都会还回来。
其实，现代研究表明，有糖尿病基因的人，不一定就能得糖尿病，但如果生活小习惯不佳，那么患病率要远高于普通人，所以避免不良的习惯是正确预防糖尿病的关键。但如果已经患有糖尿病了，那么该如何保持血糖稳定，阻止或者减缓病情进展呢？首先要考虑的是对血糖进行仔细的检测。
家用的血糖仪是管理控制糖尿病的一个重要工具，因为能够最终靠血糖仪随时检测自己的血糖值，不用每次都去跑医院，也能避免医疗资源的浪费。
如何正确使用家用的血糖仪？
主要有以下4个步骤：
洗好手后，将一张测试纸插入仪器里。
在指尖一侧，用采血针来刺取一滴血。
按着并稳住测试纸滴入血滴，然后静待结果出现。
随后，血糖值将会出现在血糖仪的仪表屏幕上。
一般来说，高血糖或低血糖，以及血糖控制不佳的人最好都在家里常备一个血糖仪，以便来判断自己的血糖情况。而且我们要了解不同的仪器有不同的需要注意的几点，我们有必要在使用前参考说明使用手册来避免失误。
糖尿病的血糖控制范围是多少？
美国糖尿病协会建议大多数非妊娠糖尿病患者以下的目标：
餐前(餐前血糖)：3.9-7.1mmol/L
餐后2小时(餐后血糖)：<10mmol/L
当然，较多或较少严格的血糖目标，可能会因人而异。
尿液也可以检测血糖
虽然，尿液检测血糖不如血液检测来得准确，它们可以在无法进行血液检测时使用。不过，如果糖尿病较为严重时或者出现糖尿病肾病时，通过尿液检查酮体是很重要的一环。
总之，持续记录血糖，这对于控制糖尿病有很重要的作用，将这些结果提供给医生或营养师，可以整体的考量糖尿病，并有明确的目的性的进行防治工作，达到事半功倍的效果。
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