原标题：午睡真的是件很奇特的事！

大部分人都有午睡的习气，常常会用“正午不睡，下午溃散”这句话来戏弄不睡午觉的人。

小灵也有午睡的习气，午睡一小会儿，醒来后会感觉全身轻松，下午神清气爽，但假如不小心睡过头了，醒来后反而会感到头晕脑胀。午睡作用的好坏，其实有必定的科学依据。

午睡—坚持充沛精力

现代人日子节奏快，作业所接受的压力大，经过恰当的午睡，能取得充沛的精力来应对下午的作业。

睡午能使推陈出新减慢，让心脏、肝脏等许多身体器官得到修正，关于操控血压有很大的协助，有用的下降心肌梗塞、心脏病等患病的几率，让大脑得到放松，坚持愉悦的心境，充沛使体内激素的排泄愈加平衡。

怎样才能睡个健康的午觉？

1、操控好午睡时长。

午睡时刻操控在15—30分钟，假如睡觉的时刻超越30分钟，人就会进入深睡觉状况，大脑的中枢神经就会削减脑安排里边的血液流量供应，减缓推陈出新，若是忽然醒来会令人感到不适，愈加疲乏。

别的，假如午睡时刻过长，会影响到晚上的睡觉，甚至会进入恶性循环，打破生物钟。

2、防止饭后午睡。

午饭后，尽管简单犯困，但不要马上午睡，不然简单引起食物反流，并且还会令胃液影响食管，令人感到不适。

3、午睡时最好平躺歇息。很多人都习气趴在桌子上睡觉，伏案歇息不只会让人在睡觉中得不到痛快的呼吸，也会压榨到臂膀上的神经和眼球，睡觉质量不高且损害身体健康。

（文章由灵方搜集转载）

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