南瓜红枣核桃燕麦糊
一天中早餐是最重要的，长时刻不吃早餐简单低血糖，简单得胃病，还简单长胖。为什么？由于前一天晚餐时刻跟早餐时刻相隔时刻久，晚餐的食物早已消失殆尽，假设不吃早餐，血糖浓度低，简单头晕，导致一个上午作业学习功率下降。假设早上不吃早餐，到了正午，肚子特别饿，导致摄取了过量的食物，长时刻暴饮暴食简单发胖。此时，或许有人说：“我知道要吃早餐，但是我每天很忙，没有时刻做早餐。”这儿共享轻松处理早餐的办法，不必早上，用破壁机或许豆浆机的预定功用，在前一天晚上把食材放进破壁机或许豆浆机，在咱们还呼呼大睡时，破壁机或许豆浆机安静地作业，第二天早晨就有能量满满的早餐——南瓜红枣核桃燕麦糊。
南瓜红枣核桃燕麦糊用了南瓜、红枣、核桃、小米和燕麦片，南瓜和小米很经典的调配，南瓜和小米含有多种维生素和微量元素，特别简单消化，有滋阴养胃的成效，南瓜还含有丰厚的维生素和果胶，能有用铲除体内有害于人体健康的物质。在南瓜和小米的基础上，添加了红枣和核桃，红枣不只会让这款燕麦糊有甜美的滋味，红枣还能够补中益气、养血安神，严寒的冬季吃点红枣，能够补血和增强体质，气血足精神饱满。燕核桃含有多种步麦片归于低糖低盐低脂肪，燕麦片仍是蛋白质含量比较高，多加燕麦片能添加饱腹感，也就是说用燕麦片做的米糊能扛饿。核桃有补脑健脑和进步记忆力，用红枣、核桃、南瓜、小米和燕麦片做成燕麦糊，这款燕麦糊特别合适冬季当作早餐，暖洋洋的喝着身体暖暖的，这些食材特别合适女性，冬季经常吃四肢不严寒。
【食材】南瓜200克，小米 30克，燕麦片 50克，红枣 2颗，核桃 2个。
【做法】
榜首步 预备做南瓜核桃燕麦糊的食材，这个重量要用容量能搅打1000毫升的破壁机或许豆浆机，3-4人的重量。假设家里人少，削减这些食材的重量。
第二步把南瓜剥皮切小块，南瓜自身有甜美的滋味，做南瓜红枣燕麦糊不需要加糖。假设喜欢吃甜一点，能够放适量红糖或许冰糖。
第三步 红枣去核切小块，核桃用钳子夹外壳。
第四步 把红枣、核桃、南瓜、小米和燕麦片放进破壁机，参加1000毫升水量，水量不要超越热饮的刻度线。
第五步 按下破壁机的杂粮糊功用键，7假设没有破壁机的话，能够用豆浆机或许照料机制造。破壁机作业结束就有甜美可口的南瓜红枣核桃燕麦糊。
【温馨提示】
榜首 破壁机或许豆浆机都容量上限，重量要把握好，小米和燕麦片不要放太多。
第二 冬季多吃红枣和核桃对身体有优点，女性多吃红枣气血足，四肢不严寒，核桃是很好的滋补品，能够补脑健脑。
这个冬季，我经常用这些食材做燕麦糊，养分又管饱，你们能够试试燕麦糊的滋味。
