长不长胖，跟吃不吃宵夜没什么联系。长不长胖看的是能量摄入与耗费之间的比赛，假如一段时间内的能量摄入大于耗费，那就会长胖，反之就会变瘦。
假如你常常加班，以至于没时间吃晚饭，那么只需少吃点，宵夜就不会让你长胖。
但假如你三餐照吃不误，睡前还要再来顿宵夜，摄入的能量超过了耗费，就必定会长胖。
更扎心的是，有的人不吃宵夜，但由于三餐吃太多，摄入的能量也仍是超过了耗费，那必定也会长胖。
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但假如你既想吃宵夜，又不想长肉的话，最好挑选无糖酸奶、牛奶、纯燕麦片、蔬菜水果这一类加工相对较少的食物。就吃点垫垫肚子就好，不要吃饱乃至吃撑。
假如仍是不放心，那不饿的话，就不要吃宵夜好了。
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本文协作作者谷传玲
注册养分师 养分与食品卫生硕士
科学审阅郑飞飞
我国农业大学养分与食品安全硕士
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排版Emma责编Kuma
