原标题：健康日子不费事，三减三健嗨起来
跟着日子节奏的加速
各类慢性病渐渐的变成了
要挟人类健康的头号公敌
据统计
我国每逝世100人中
就有80多人是慢性病
其间，绝大多数
都与不健康的日子方式有关
为了培养健康日子方式
咱们应该发起“三减三健”
什么是“三减三健”？
“三减”即减盐、减油、减糖
“三健”即健康口腔、
健康体重、健康骨骼
减盐、减油、减糖
能有助于咱们打败、防止一些疾病
完成健康口腔、健康体重、健康骨骼
REC
怎么完成“三减”
★ 操控盐量
盐是人体有必要摄入的食物
可是食盐过多会对人体形成损害
很多的科学依据证明
食盐过多会导致高血压等疾病
世界卫生组织引荐的摄入量是5克
我国居民引荐的摄入量一天是6克
▲6克盐的量，一个啤酒盖装满
★ 操控油量
我国居民膳食攻略引荐是每人20-30克
全国大约80%的家庭都是超支的
高油导致脂肪摄入太多
简单耗费不掉
形成高脂血症和肥壮
糖尿病和高血压随之而来
★ 操控糖量
减糖指的是添加糖
糖的疾病风险要素便是
多了以后会形成咱们能量储藏
也能够转化成脂肪
导致糖尿病、心血管病等
从总的耗费量来看
我国进口糖的量是渐渐的变大
倡议咱们喝白开水
少喝或不喝饮料
尤其是中小学生
REC
怎么完成“三健”
★ 健康口腔
口腔不单是漂亮的问题
不单是牙疼的问题
实践它和其他慢性病是密切相关的
日常日子中
应少喝碳酸饮料
经过自我口腔保健
清楚牙菌斑
迟早刷牙、饭后漱口
引荐运用含氟牙膏
★ 健康体重
健康体重是身体健康的重要确保
怎么确保体重健康
除了吃，别的是动
每周5天中等强度的运动
累计150分钟以上
中等强度便是出汗
一定要出汗
★ 健康骨骼
健康骨骼和体重是相同重要的
儿童缺少体育运动
糖或者是碳酸饮料
会对骨骼发育形成不良影响
孩子方面要确保健康的骨骼发育
老年人要注意防备骨质疏松
“三减三健”六个要素
互为补充、相得益彰
期望咱们咱们记住
减盐、减油、减糖
健康口腔、健康体重、健康骨骼
让自己的身体坚持健康
来历：海淀疾控
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