很多有高血压问题的朋友，都需要长期服用降压药来加强血压的控制，当然吃药还是不吃药，具体还是看血压的控制情况，并非所有的高血压情况都要一直吃药，也有很多高血压患者，虽然吃着药，但血压仍然没有控制好。
有个朋友问到这样的问题，吃了一个降压药，自己停了，开始每天跑步，这样的一种情况下，血压、血管多久能恢复健康？虽然这样简单的一个问题，却代表了很多朋友对高血压问题，心血管健康问题的几个认识误区，很有探讨的意义。
第一，高血压停药不停药，不该随心所欲
高血压患者一旦吃吃药就不能停，这种说法吓坏了很多朋友，而实际上，还有很多朋友，对于降压药，是想吃就吃，想停就停，这样的做法往往风险更大。不管吃药还是不吃药，我们都应该明白高血压服药的最终目的，是为了控制血压平稳达标，以减少血压升高对身体各方面健康带来的风险和危害。
因此，高血压服用降压药1个月后，即使血压已经恢复了正常，也是降压药对于血压的调节作用，如果停药，血压可能会出现继续超标的情况，这种情况下想单纯通过加强运动来控制血压，行不行，真的不好说。
如果是新发的轻度高血压情况，本来就可优先考虑先不用服药，而是通过生活上加强饮食、运动、戒烟酒、保持平和心态等方面的调理来调控血压，有些情况下，通过生活上的合理调理，血压就能恢复正常，完全不必启动药物治疗；如果我们没想到生活调理的问题，发现血压轻度升高就吃药了，这样的一种情况下，服药一个月后停药，通过加强锻炼的方式来加强血压控制，倒也能考虑的一种方案。
但如果是多年的高血压问题，高血压属于中重度高血压的情况，同时还伴有糖尿病等其他心血管疾病风险的情况下，您吃了一个月的降压药就停药，是强烈不建议的，在合理用药控制病情的前提下，当然可以进行适当的运动锻炼，如果在病情确实需要服药控制的情况下而不吃药，仅仅通过跑步就想控制好血压，减少心血管疾病风险，还是远远不够的。
第二，即使可以停药的情况，高血压调理光靠每天跑步还不够
对于轻度高血压问题的朋友，能不能停药，不妨根据服用降压药的降压效果，如果服用低剂量的降压药，血压就已经控制到了正常水平甚至出现了血压偏低的情况，那么就是可优先考虑停服降压药的情况。
停服药物后，想要控制好血压水平，减少血压继续升高的风险，生活上的健康调理就一定不要放松。每天跑步，加强运动锻炼，是对调理血压很重要的一个方面，运动不但能够有助于控制肥胖，还会增加身体的代谢机能，增强心肺功能，从多方面达到加强血压控制，减少心血管疾病风险的作用。
但是对于有轻度高血压问题的朋友，仅仅光靠每天跑步就能够把血压降下来吗？或许可以，有些朋友，单纯通过运动锻炼就能够把血压控制下来，但如果生活上饮食、熬夜、心态等方面不全面进行调理和改善，这样的血压控制也往往难以平稳，高血压的控制，不单单是吃药，也不单单是坚持每天跑步，在生活调理方面，除了坚持跑步锻炼，以外，以下几个方面也有必要注意一下和改善——
1. 低盐饮食；
2. 低脂低糖饮食；
3. 合理调节膳食结构；
4. 控制体重；
5. 戒烟限酒；
6. 避免熬夜，保持良好作息；
7. 保持平和心态，避免焦虑、紧张等不良情绪的长期影响。
第三，保护好血管健康，光控制好血压还不够
这位朋友问，血管多久能恢复，这就属于认识误区的问题了。高血压与血管健康息息相关，如果高血压长期不控制，确实会加速动脉血管的硬化，但对于血管的逐渐衰老硬化，我们更应该做的是多方面的去保护它，减缓血管的硬化衰老问题，从而减少血管硬化，衰老，狭窄带来的心脑血管等方面的健康危害，除了控制好高血压以外，血脂、血糖水平同样也要控制好，在日常生活中也要多注意健康监测，保持健康良好的生活小习惯，只有从多方面做好血管健康的保护，尽量的减缓动脉粥样硬化的进程，才是我们更应该考虑的。
