原标题：用最简略的方法，改进睡觉问题
睡觉是处理人体疲惫的最佳良方，在修正人体精神状况方面，一个高质量的睡觉比任何补品都管用。那么咱们该怎么确保睡觉质量，远离失眠困扰呢？
运动治疗法
运动可以耗费人的体能，使人体感到疲乏。咱们我们可以经过游水、慢跑等方法提高睡意。可是运动时牢记不要剧烈运动，避免形成身体各器官过火振奋，不只达不到催眠作用还会拔苗助长。
02
饮食治疗法
晚餐不能吃的太饱或太少，吃的太饱或太少都不易入眠。在食物挑选上要吃清淡一点的食物，不要挑选辛辣、高脂的，避免对肠胃发生影响，使人体处于振奋状况。
03
睡前喝热牛奶或红酒
睡觉前喝一杯热牛奶或红酒可以更好的起到安神的作用，关于长时间失眠的人来说对错常有利的，想要具有高质量睡觉的朋友无妨试一试。
04
听轻音乐
1月24日~30日放假调休，共7天。1月19日（周日）、2月1日（星期六）上班。1月19日~23日请假，与周末连休，可拼13天假日。
责任编辑：
