关于上班族来说，因为每天都会长期坐在作业室里对着电脑或伏案作业，坚持姿态不变，颈部和腰部长期不活动，很简单患上颈椎病、腰肌劳损或许腰间盘突出等症状，严重危害身体健康，假如患上腰间盘突出卧床姿态有什么要求，以及日常保健需求留意的几点。
腰间盘突出卧床姿态
睡觉姿态正确与否，不只关系到睡觉的质量，并且关系到腰部的保健和全身的健康。
科学合理的卧姿应尽量使腰部坚持天然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎空隙压力显着下降，减轻椎间盘后突，下降髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部痛苦的人最为合适。
若侧卧位时应将双髋双膝关节委曲起来，可以消除腰部的后伸，防止或减轻腰痛。
腰间盘突出保健需求留意的几点
1、睡硬板床。睡硬板床可以大大削减椎间盘接受的压力。睡觉时，采纳侧卧、屈膝姿态会感到愈加舒适。
2、留意腰间保暖，最好仍是不要受寒。防止着凉和贪食生冷之物，不要长期在空调下，这样对腰部不太好!加强腰背部的维护。
3、白日腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的康复。
4、每天守时站立，缓慢弓背数次。
5、不管何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上歇息。
6、假如驼背，在座位时，应坚持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，一起足底应能充沛接触到地上，不然应在脚下放一小木凳或下降座椅高度。
7、不论是处于站立位、座位或其他任何姿态，都要留意随时支撑后背，特别是长期坐轿车或飞机时。
8、搬重物时，不要折腰，而应屈膝，防止身体的过度改变和突然用力。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，不只会影响正常的日子和作业，还会影响身体健康，情况严重时会引起腰腿痛，乃至形成瘫痪的或许，因而假如发现有腰部痛苦的症状时，一定要引起留意，及早做好有用的医治操控病况，才干削减痛苦并加速疾病康复。
