原标题：水没喝对，留神4种疾病找上门！
本文审稿医师：张炯医师
亲爱的，我肚子疼——多喝点水吧！
亲爱的，我胃疼——多喝点水吧！
亲爱的，我头疼——多喝点水吧！
亲爱的，我浑身都疼——多喝点水吧！
亲爱的，我心境欠好——多喝点水吧！
这句可谓前男友全能式回复句，让多少直男重回独身狗的日子。
今日小编就来替这些无辜的直男们平反，你们（前）男友说的很对：
多喝水真的很重要！
让另一半多喝水是为她好！
这都是真的！！！
真真的！！！
不信，你就来看看！
水没喝够，留神4种疾病找上门
1. 便秘
水喝得少就有或许会呈现大便枯燥，乃至便秘。这是由于正常形状的大便里很大一部分是水分，假如水没喝够，身体缺水了，肠道就会过度吸收食物中的水分，使得大便变干。
2. 结石
肾脏经过代谢身体中的水分来排出毒素，但在缺水的状况下，排尿会削减，有毒物质简单在体内堆积，久而久之，很简单构成结石。
3. 痛风
喝水少，排尿少，除了会添加结石的危险，也会导致体内的尿酸堆积。一旦尿酸升高，或许会引起痛风等问题。
4. 血栓
饮水少，血液中的水分也会削减，血液的黏稠度也会随之添加，导致血液循环变慢，阻止血液中的“代谢废物”排出，简单引发心肌梗死、脑血栓等疾病。
关于喝水的6个本相
Q：每天应该喝多少水？
A：依照膳食攻略引荐，每天需求喝水1500～1700 毫升。
一般的状况下，人每天的饮水量和排尿量应该差不多。
成人每天的尿量大概在1升-1.5升左右，再加上每天经皮肤和呼吸道丢掉的水，差不多2升左右。
所认为了身体不缺水，且有满足的水分让肾脏正常作业，人体每天需求摄入2升左右的水，也便是常说的 “ 8杯水 ”。
但这并不是说一定要每天喝够“8杯水”，每个人的饮食、活动量都大有不同，只需自己感觉舒畅就好。
吃得多，要多喝水
吃得太多，身体发生的“代谢废物”也会增多，肾脏担负加剧，就要比平常更多的水来协助肾脏排出这些“废物”。
Q：怎样清楚自己有没有喝够水？
A：看尿液色彩。
不太确认自己有没有喝够水，能够趁上厕所的时分看看尿液色彩，就能判别。
通明无色或淡黄色——水分足够，能够少数补水；
深黄色——缺水，需很多弥补水分；
尿液色彩过浓且尿量显着削减——严峻缺水，或许需求到医院就诊。
Q：水怎样喝才对？
A：匀速小口慢饮。
喝水不能比速度。
快速很多喝水会敏捷稀释血液，添加心脏担负，心功能欠好的人总是灌水还有或许添加心脏衰竭的危险。
并且大口大口喝水也简单把很多空气一同吞咽下去，引起打嗝或腹胀，尽管不是什么大事，也会让你有一丢丢不舒畅吧。
正确的喝水办法是，把一口水含在嘴里，分几回缓缓咽下。（高雅一点，欠好嘛～）
Q：何时该喝水？
A：感觉口渴之前。
你该不会是认为，只需不觉得渴就不必喝水？
这种做法大错特错，由于比及你觉得口渴的时分，阐明身体现已缺水了，假如常常处于这种状况，就有或许给便秘等疾病埋下隐患了。
要知道，喝水的意图可不是为了解渴，要喝水是由于有了足够的水，体内的各种代谢才会愈加顺利进行。
容许我，不要等口渴了再喝水，好嘛！
Q：睡前能喝水吗？
A：要喝，可是别喝多，100 毫升左右就够了。
睡前喝大约半杯水，对身体其实是有优点的。
当你熟睡后，不管是呼吸仍是出汗，身体的水分会丢失，血液中的水分就会渐渐的少，简单使 血液 变得浓稠， 活动速度也慢， 进入心脏的血流也会削减，因而睡前喝点水是对身体有利的。
别的，冬天屋内枯燥，也有的人习气整夜开空调睡觉，睡前喝点水，还能润泽鼻腔，防止早上醒来流鼻血的状况。
至于睡前喝水会不会呈现起夜频频和第二天眼睛水肿的状况，只需喝水别太多，就不需求过多的忧虑。
Q：多喝热水真的好？
A：热了、冷了都不可。
喝水的温度最好和体温差不多，便是你喝到嘴里觉得不冷不热的程度。
喝过冷的水，尤其是冰水，会使胃肠黏膜忽然遇冷，毛细血管缩短，引起胃肠不适，当然假如你现已习气了，当我没说。
假如水温太高呢，进入食道或许会烫坏食道黏膜，乃至添加食道癌危险。
所以水温不能太热也不能太凉，与体温大体差不多就能够了。
需求额定阐明的是，某些肾脏疾病、心力衰竭等病的患者，需求遵医嘱约束饮水。
总归，别看喝水这件小事天天都在进行，但喝得对了才干保你健健康康哦~
本文配图均来自123rf.com.cn。
本文版权归好大夫在线渠道一切，未经授权不得转载。欢迎个人转发共享。
【张炯医师 咨询方法】
肾脏病的细胞医治（包含干细胞移植），急性肾损害（AKI），急性肾小管间质病变；；局灶节段性肾小球硬化（FSGS），细小病变肾病（MCD）, 肾病综合症；IgA肾病；肾脏病的遗传学确诊。
团队成员中吸纳肾移植大夫，如有移植患者，也可咨询、会诊。
了解【肾结石】更多科普知识
责任编辑：
