女人在怀孕之前，还有怀孕期间都需求弥补叶酸，叶酸能够维护孕妈妈的心血管，还有防备胎儿变形的效果。现在考究的是优生优育，所以备孕这个阶段是必不可少的，女人在备孕的第一天就需求弥补叶酸。许多食物中也是含有叶酸的，那么，叶酸多的食物有什么呢？
大多数的绿色蔬菜中都含有叶酸，比方菠菜、西红柿，胡萝卜，小白菜、油菜、上海青、莴笋等等，孕妈妈需求多吃蔬菜。生果中相同含有叶酸，比方草莓、香蕉，语句，桃子、石榴等等。所以说孕妈妈多吃生果和蔬菜是弥补叶酸的好办法。
除了生果和蔬菜中含有叶酸以外，一些肉类也是含有叶酸的，比方猪肝、鸡肝、猪肾、鸡肉、羊肉还有牛肉等等。黄豆、豆腐、豆浆、松子、腰果、麦子、糙米等等也是含有叶酸的。孕妈妈需求的叶酸比较多，除了多吃以上的这些食物以外，还需求别的弥补叶酸。
叶酸遇水后就简单丢失，所以想要从蔬菜中弥补叶酸的话，炒蔬菜的时刻不能太长，能够生吃的蔬菜能够直接凉拌了吃。现在蔬菜的农药残留许多，所以孕妈妈想要生吃蔬菜的话，最好是购买有机蔬菜，这样会比较定心。
