来历：解放军报客户端·解放军新闻传达中心融媒体 作者：刘翔竹 田云 庾向阳
冬气候候冰冷，部队大练兵使命重、练习强度大，身体抵抗力下降易呈现伤病。为确保冬天大练兵顺利完成，结合部队卫生防病的特色规则，小编制作了一些常见病、多发病的防备知识，协助官兵进步防病认识和技术，削减伤病的发作，确保官兵身体健康，圆满完成练兵使命。
一、防一般伤风
冬气候候冰冷，昼夜温差较大，气候枯燥，人体抵抗力下降，易患伤风。首要症状有喉咙痛、咳嗽、咳痰、发热。防备伤风的要害：
1.加强防寒保暖，呈现极度降温气候时及时添加衣物，睡觉时要留意保暖，用热水泡脚。
2.日常练习后不要容易解开衣扣、顶风站立，出汗后及时擦干，避免受凉。
3.加强体能练习，确保满足睡觉，逐渐的进步机体抵抗力，练习期间要补满满足的热水进行御寒。
4.呈现伤风症状时，要及时陈述，避免病况加剧。
二、防流行性伤风
冬气候候冰冷，通风不常常，易发作流感等呼吸道流行症。防备要做到：
1.坚持室内空气流通，依据气候情况，每天当令开窗通风。
2.留意个人卫生，勤洗手，避免呼吸道病原体经过手触摸分泌物而传达；多喝开水，确保睡觉，留意防寒保暖。
3.会集寓居的当地要当令进行消毒，废物及时整理。
三、防胃肠痉挛
胃肠痉挛多是因为饮食不妥、腹部受凉、饭后活动量过大所形成的。首要症状是：
1.练习前不要吃得过饱，刚开始练习时强度不要过大，速度不要过快。
2.练习时要用鼻呼吸，早晨戴防寒面罩，最好仍是不要张口呼吸，吸入冷空气会影响胃肠道。
3.练习出汗后，牢记不要饮用凉水或凉饮料，要喝温开水或熬制的姜汤。
4.睡觉时要留意保暖，可用热水泡脚，促进血液循环。
四、防腹泻
引起腹泻的原因有以下几种：气候冰冷，吸入冷空气；吃了不洁净净的食物，饮用了凉水形成腹泻。加强腹泻的防备应做到：
1.严把“病从口入”关，不食用不洁净食物和生冷食物，饭前便后要洗手，剩饭菜要加热后再吃。
2.不暴饮暴食，特别是在大运动量练习后，不因饥饿吃得过快，避免添加胃肠道担负，导致胃肠不适。
3.饮食要合理调配，不吃辛辣等影响性和过腻食物，多吃些生果和蔬菜。
五、防关节扭伤
冬天身体生硬，肌肉活性差，练习前如不充沛活动，关节活动范围差，易呈现关节扭伤，防备措施：
每次练习前要充沛活动身体，尤其是关节部位一定要活动开。
六、防冻伤
冻伤是部队冬天练习期间常见的皮肤病。防备首要做好以下几点：
1.常常进行抗寒练习，进步皮肤对冰冷的习惯，尝试用冷水洗脸、洗手，及时擦干并涂改防护霜。
2.添加防寒衣物，早操练习戴手套、防寒面罩、耳罩，练习后及时替换洁净衣物，晚上睡觉前用热水泡脚。
3.添加养分，确保身体满足的能量供给，多吃些富含热量和维生素的食物。
以上，战友们get到了吗？
（解放军报客户端·解放军新闻传达中心融媒体出品）
