原标题：产后阴道松懈怎样办？缩阴新办法
不管是安产仍是剖腹产，生孩子都会对阴道产生影响，尤其是安产。许多新妈妈会发现生完孩子后阴道变得松懈了，产后应对松懈该怎样办？下面就教我们几个缩阴的办法，让你即便生了孩子也不会“变松”。
1、凯格尔操练：
仰卧于床上，将一个手指悄悄刺进阴道，此刻尽量将身体放松，然后再自动缩短肌肉夹紧手指，在缩短肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力气。当放松肌肉时，呼气，并重复重复几回。每次肌肉持续缩短3秒钟，然后放松3秒钟。现在能够拿出手指，而且持续操练放松缩短肌肉。在做这个收紧运动前提示有必要把手完全洗洁净。
集中精力感触肌肉的缩短与放松。逐步从紧缩肌肉5秒钟到缩短10秒钟，大约要用几周时刻才干到达这个意图。假如要进行凯格尔操练至少要持续6周，操练时假如能够缩短与放松自若，能够直接进行从缩短到放松的快速改变操练，到达一秒钟内能够缩短放松各一次。
在运用产品的过程中，合作这个凯格尔操练，除了有收紧阴道的效果，一起还能改进尿失禁，增强性高潮的感触。
2、骨盆底肌运动：
刚开始操练时分，能够仰卧在床上，身体放松，专心于提肛缩短的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；领会骨盆底肌的缩短动作后，将缩短的动作专心在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当操练持续6-8周左右时，不光阴道的肌肉会出现较为紧绷的状况，关于阴道的敏感度也会有所增进。比及娴熟之后，做此运动能够随时随地进行，坐、站或是躺着都能够。
3、屏住小便运动：
在小便的过程中，有认识地屏住小便几秒钟，中止排尿，稍停后再持续排尿。如此重复，通过一段时刻的阴道缩紧运动后，能大大的提高阴道周围肌肉的张力。
4、走路也能锁紧阴道：
走路时，妈妈们要有认识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，这姿态重复地运动操练，就简略的便是学习模特走秀时的运动。
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