原标题：身边事︱小编不幸沦为宣教资料！谨以此文献给那些睡姿妖娆的小伙伴
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今天论题：落枕。
这是一个一般的早上
跟以往的早上相同一般
或许最大的不一般在于——
宣传部“小Z”脖子崴了
他走路再也带不起风了
因为他又双叒叕落！枕！了！
更可气的是，宣传部的“小Y”
居然骇人听闻！恫吓他中风了！
五分钟之后，面临遭到惊吓的“小Z”
“小Y”同学决议给他科普科普——
落枕不是啥大事，你也底子没中风
小事情~~~莫慌莫慌~~~
落枕一般有以下几个原因：
①睡觉时颈部姿态欠妥、枕头高度不妥，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长期遭到过度牵拉，形成了急性软安排损害；
②因为睡觉中未留意保暖，颈部一侧的肌肉着凉，形成了部分肌肉痉挛性痛苦；
③落枕并不是平白无故构成的，假如感觉自己的睡觉姿态没什么问题，但也发作了落枕的状况，很或许是熟睡之后不经意的移动导致的。
怎么判别是否落枕？
1.睡前没感觉到颈部有显着的不舒服，早晨起来才发觉后颈部、上背部呈现显着的痛苦不适；
2.颈部活动受限，不能自在旋转，严峻者垂头或后仰也有困难；
3.头部强直于反常方位，使头倾向病侧，即“歪脖子”了，一旦头部转向患侧，即发作刀刺样痛苦，并可向头颈部或肩部放射；
4.落枕的症状以一侧颈部为多，也有两边都痛的，一偏重另一侧轻。
落枕之后怎么改进？
1.维护。落枕症状较严峻时切勿用力扭头反抗生硬的颈椎，不然或许会导致颈椎的严峻损害；
2.冷敷。一般落枕都归于急性损害，多见部分痛苦、生硬，在24小时应内先冷敷。操作时可用毛巾包裹细微冰粒敷患处，每次15~20分钟，每天两次；
3.热敷。等颈部痛苦减轻后，再考虑热敷。可将一条毛巾轻轻湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔着衣服热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次。温热能够缓解部分肌肉的痉挛，改进安排血液循环；
4.静力缩短。具体方法是，如左边落枕，慢慢将头部转向左边，呈现痛苦时停下，坚持在该方位，然后抬起左手，用左掌贴住左边脸颊并坚持，之后，稍稍用力向左边继续回头对立手掌的力气，坚持5~10秒，然后放松5~10秒。
假如继续几天不缓解，主张到医院就诊，由医师评价是否兼并颈椎生理曲度反常，必要时运用颈托维护。
怎么防备落枕？
1.运用对自己最合适的枕头。枕头高度不妥，会导致颈部的一侧肌肉、关节和韧带长期的遭到过度牵拉，形成颈部软安排损害，或睡觉中未留意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，冰冷影响引起部分肌肉痉挛性痛苦。
2.留意防止不良的睡觉姿态，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲惫时还没有卧正方位就熟睡曩昔；头颈部方位不正，过度委曲或扩展等。
3.颈背部的肌肉是坚持颈椎安稳的要害。挑选 游水、放风筝等运动，能够让很多人从此不用再去领会落枕的“夸姣”， 久坐的上班族，常常多昂首，也会削减落枕这种“痛”的体会。
当然，聊天记录中说到的“中风”，纯属搭档之间的“恫吓言辞”，我们不用介意。说起怎么判别“中风”，小编再送个福利！
假如呈现：一侧肢体无力或麻痹、一侧面部麻痹或口角倾斜、说话不清或了解言语困难、双眼向一侧注视、一侧或双眼视力损失或含糊、不会说话或口齿不清等症状，就有很大的或许是中风了，需求引起注重，及时就医。
医学辅导：金林峰（骨科）
收拾自：人民网-科普我国
修改：严晓文
校正：章鸣泽
审阅：俞新红
责任修改：
