原标题：这9种营养补充食物，护心最有益！
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当涉及促进心脏和心脏健康的补品时，您可能已经熟悉一些例如CoQ10补品和omega-3脂肪酸补品。但是，您是否知道还有许多其他令人兴奋的，由科学支持的选择可以使您的心脏更加健康？
它们被称为睡眠营养素，这中间还包括维生素，矿物质和草药，例如镁，维生素C，大蒜等。尽管有些可能与其他健康益处有关，但不要让它欺骗了您；这些营养成分极大地增加了您的健康常规。这是10种有助于维持心脏健康的趋势成分
维生素C与心脏健康
当您听到提到维生素C时，您的想法很可能直接用于橙汁和季节性护理。维生素C富含抗氧化剂，是一种高效的免疫促进剂，尤其是与玫瑰果的生物类黄酮功效结合使用时。但这并不是所有的维生素C都能为您效劳。
研究表明，维生素C可以支持您的身体保持心脏健康的能力。
这些功能被认为与维生素C的抗氧化作用有关，维生素C在中和自由基中起关键作用。这样做，维生素C可以增强心血管系统中抵抗氧化应激的能力。此外，研究还表明，维生素C可以促进一氧化氮的产生，从而支持已经在正常范围内的血流和健康血压水平。
2、叶酸与心脏健康
既叶酸和叶酸是两种不同形式的维生素B9的。
叶酸是这种营养素的天然形式，而叶酸是合成形式。研究人员说，它们的分子结构和益处几乎相同，因此人们普遍认为两者是相同的。但是，大多数专家都认为，最好以真实食物的形式获取尽可能多的营养。
研究表明，叶酸在帮助促进心脏健康方面的主要功能是其支持抑制被称为高半胱氨酸的氨基酸的能力。高水平的半胱氨酸被认为会跟着时间的推移影响动脉壁的健康。研究表明，将叶酸引入您的日常健康活动可能会大幅度的降低同型半胱氨酸水平。
3、β-胡萝卜素与心脏健康
β-胡萝卜素是一种橙色颜料，可为许多水果和蔬菜提供鲜艳明亮的色彩。
含β-胡萝卜素的食物包括地瓜，菠菜，南瓜，杏子，哈密瓜和胡萝卜。摄入后，β-胡萝卜素被分解并转化为维生素A，从而促进皮肤健康，眼睛健康乃至心脏健康。
β-胡萝卜素是抗氧化剂的脂溶性来源，研究表明它可以促进心血管系统的健康。具体而言，据信β-胡萝卜素可能在支持血管中的自由基中和中起作用，因此潜在地降低了低密度脂蛋白（LDL）的氧化。研究还表明，β-胡萝卜素可能在正常范围内支持健康的血压水平。
如果您想补充β-胡萝卜素的摄入量，请尝试Swanson Premiumβ-胡萝卜素。每种软胶囊均提供7,500 mcg维生素A的RAE（作为β-胡萝卜素），以支持整个身体的抗氧化保护并促进视力健康。
4、辅酶Q10与心脏健康
CoQ10是健康发烧友关注心脏健康的现代主食，它是在人体每个细胞中发现的强大抗氧化剂。它以谷物，肉和鱼的形式少量存在。随着年龄的增长，体内的辅酶Q10水平下降，因此补充营养对于增强心脏和能量健康至关重要。
作为抗氧化剂，CoQ10有助于保护人体（包括心血管系统）免受氧化损伤。
研究表明，在运动中同时服用辅酶Q10补充剂可能会产生明显的心脏保护作用。此外，为心脏健康开处方他汀类药物的人可能倾向于降低辅酶Q10的含量，这使得补充辅酶Q10成为重要的选择，尚待您的医生批准。
5、镁与心脏健康
迄今为止，已经有大量关于镁和心脏健康的研究。
在南瓜籽，菠菜和大豆等食物中大量发现的这种强大矿物质实际上在整个人体中发挥着许多功能。这些功能包括将钙吸收到骨骼中以促进骨骼健康，促进镇静并支持健康的葡萄糖代谢。
镁对于包括心脏在内的肌肉尤其重要。研究表明，获取适量的镁能够在一定程度上帮助促进动脉健康，心血管功能，血流，并且还可能在支持已经在正常范围内的健康血压水平中发挥作用。
6、钾与心脏健康
尽管香蕉和钾在很多人的脑海中经常联系在一起，但也许心脏健康和钾会更合适。这是因为这种矿物质可以在鳄梨，橡子南瓜，地瓜和香蕉等食物中找到，并且已经在研究中显示出对人体心脏的显着影响。
钾在促进动脉和心脏健康方面起着及其重要的作用，并有助于支持血液流动。更重要的是，确保保持适当的钠钾摄入量比例能够在一定程度上帮助促进已经在正常范围内的健康血压水平。平均而言，大多数美国人每天摄入的钠过多，钾不足。大多数健康的成年人应将钠摄入量控制在2300mg以下，并每天至少摄入4700mg钾。
7、硒与心脏健康
硒是巴西坚果，鱼类，火腿，牛肉和家禽中的必需矿物质。硒可增强抗氧化活性，大脑健康，免疫功能和甲状腺健康。这对心脏也格外友好。
研究表明，体内硒的存在可能会增加一种称为GPx-1的抗氧化酶的水平。这很重要，因为GPx-1被认为是心血管健康的强大抗氧化剂捍卫者，并且研究表明这种强大矿物质具有增强动脉健康的强大能力。
8、山楂浆果与心脏健康
山楂浆果是心脏营养领域的重量级人物，它来自山楂植物，该植物是玫瑰科的一员，在亚洲，欧洲和北美的部分地区都很常见。山楂富含大量的抗氧化剂，可以多种方式有益于心脏。
对山楂浆果的心脏营养进行了研究，尤其是其可以帮助将健康血压保持在正常范围内，促进健康血液流动，增强运动耐力并提供抗氧化支持的能力。在您的健康和日常保健活动中添加山楂浆果补品是确保您保持心脏健康的好方法。
9、大蒜和心脏健康
尽管它有能力阻止吸血鬼，但仍有很多证据表明大蒜是您内心的好朋友。
如果大蒜不是您厨房食物的主食，那么您可能只需要仔细考虑在日常工作中添加大蒜补充剂即可。大蒜可带来许多好处，这中间还包括促进健康的性功能，头发和皮肤健康以及免疫系统健康。但它有益心脏的能力可能是大蒜的最大资产。
对大蒜对心脏和心血管系统的影响的研究表明，随着我们的衰老和促进血液循环，大蒜能够更好的起到保护动脉的作用。此外，已有大量研究似乎支持大蒜对将健康血压维持在正常范围内的作用。
为心脏健康提供营养，过着更健康的生活，就是每天要采取措施来改善您的健康，而这些趋势睡眠者营养素（其中许多对于总体健康至关重要）是增强健康常规并帮助您和心脏保持健康多年的好方法。
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