原标题：历史上最长命的医生，每天晚上做这套动作，从来不患病！（工作医生亲自演示）

本文来历：7点养身

药王孙思邈摄生十三法

我们关于药王孙思邈了解吗？据史料记载，孙思邈一向活到141岁，是历史上最长命的医生。它是怎样具有长命的呢?

其实最大的原因便是他每天都会会做的摄生十三法，这套摄生法不光能够延年益寿，并且关于许多缓慢病都有很好的防备和医治效果。

下面付济华中医生亲自为我们演示一下，药王孙思邈这套摄生十三法！

发常梳

针对：头痛、耳鸣

操作办法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开端用手疏头发，经后脑回颈部。迟早各做数次。

效果成效：头部有许多重要的穴道，能够明目，防备头痛、耳鸣等。

目常运

针对：近视、缓解眼疲惫

操作办法：第一个办法是——合眼或闭眼均可，用眼球转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼球逆时针转圈。重复3次。

第二个办法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。

效果成效：可明目、医治近视、缓解眼睛疲惫，特别适用于常常玩手机，视力疲惫的人。

齿常叩

针对：牙痛、龋齿

操作办法：我们把嘴渐渐的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，可是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时分有必要出声响。

效果成效：悄悄的叩，这个动作能起到加强肠胃吸收，避免牙痛、龋齿和牙退化的效果。

漱玉津（玉津即口水）

针对：延年益寿、健胃肠

操作办法：（1）口悄悄合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开端，向左渐渐滚动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开端，反方向再做一下。

（2）口悄悄合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，环绕上下颚滚动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量幻想将口水带到下丹田。

效果成效：“唾为肾之液”因而常常做这动作，能够健旺肠胃，延年益寿。

耳常鼓

针对：进步听力、回忆力

操作办法：手掌掩双耳，用力向内压，然后甩手，应该有“扑”的一声，重复做10下。

效果成效：这动作每天临睡前后做，能够增强回忆和听觉。

面常洗

针对：美容、去皱纹

操作办法：搓手36下，暖手今后上下扫面。

效果成效：这动作常常做，能够令脸色红润有光泽，一同不会有皱纹。

头常摇

针对：颈椎病

操作办法：双手叉腰，闭目，垂下头，渐渐向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。

效果成效：这动作常常做能够令头脑灵活，避免颈椎增生，不过，留意要渐渐做，不然会头晕。

腰常摆

针对：腰痛、腰椎间盘突出

操作办法：身体和双手有韵律地摇摆。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手悄悄敲打小腹，在后的左手悄悄敲打命门穴道。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。

效果成效：这动作能够强化肠胃、固肾气，避免消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

腹常揉

针对：便秘、腹胀

操作办法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手穿插，环绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的规模由小到大，做36下。

效果成效：这动作能够在必定程度上协助消化、吸收、便秘、腹胀。

摄谷道（即提肛）

针对：缓慢腹泻、男人早泄

操作办法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，行将肛门的肌肉收紧。闭气，保持数秒，直至不能忍耐，然后呼气放松。这动作不管何时都能够操练。最好是每天迟早各做20至30下。相传这动作是乾隆最满意的摄生功法。

效果成效：本法有升提中气，固精止泄的成效，对缓慢腹泻、男人性交时间短有不错的效果。

膝常扭

针对：膝关节痛苦

操作办法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人悄悄下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

效果成效：这动作能够强化膝关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的恢复有很好的保健效果。

常漫步

针对：助消化、吸收

操作办法：常漫步 笔挺胸膛，轻松地漫步。最好心无杂念，纵情赏识沿途风光。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

脚常搓

针对：失眠、多梦、高血压

操作办法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。

（2）两手大拇指轮番擦脚心涌泉穴，共做100下。

效果成效：常做这动作，能够治失眠、降血压、消除头痛。

药王孙思邈操练这套办法，一辈子不患病，活了141岁。只需你照着做，每天坚持，信任也能天保九如！

这么好的办法，从速告知我们的亲人和朋友，我们一同健康长命过百年！

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