人到中年之后，尤其是上有老下有小的状况，部分的人心理压力十分大，由于心里的效果等多种日子小习气，身体健康会渐渐下滑。那中年人该怎么样摄生呢？
人到中年，每天要做到“三水”、不吃“三菜”，身体健康人长命。
每天要做到不喝三水，榜首种水是直接饮用自来水，或许在曩昔人们会直接喝自来水，这样的水口感仍是甜的，但在现在就不相同了，现在的自来水并没那么洁净。
由于工业用水、人们的不良日子小习气、环境污染等等，多种要素的影响，形成现在的水资源不洁净。所以，关于这样的水就不要直接生喝了。
出于安全的视点，假如咱们要喝自来水的话，就要烧开水之后再饮用了。
第二种水是不喝太烫的水，假如水的温度超过了65摄氏度，这样的水就可以烫坏黏膜，如口腔黏膜等等。而且，这个也得到了证明，世界卫生组织现已提示人们：不要喝过烫的水。
还有一种水是甜饮料，有的人到了中年之后，还仍旧喜爱喝甜饮料。甜饮料最大的特色便是糖分高，且还有必定的反式脂肪酸。
跟着年纪的添加，年纪越大身体面对的风险也就会越大，这样的饮品经常喝简单添加肥壮的发作风险。一起，由于有了肥壮的根底，还会添加多种缓慢疾病的概率。
接下来，跟咱们说说不吃三菜，不要吃的榜首种菜是过咸的蔬菜，如冬季很多人喜爱吃腌菜、泡菜，经过很多的食盐腌制。而我国本来便是吃盐较多的国家，吃了过多的食盐，简单影响血管，升高血压。
其次是脂肪十分高的蔬菜，如吃肥肉炒绿叶菜，红烧五花肉等等，这类菜品的脂肪含量较高，中年人经常吃这样的食物，简单添加很多热量的摄入。
对自身就有三高级缓慢疾病根底的人，还有或许会对血管、脑部健康晦气，不主张咱们咱们在饮食中摄入过量的油脂，还需以清淡为主。
还有一种蔬菜，便是主张仍是不要吃剩菜，尽管剩菜里边的亚硝酸盐在合理的规模之内，但剩菜还有一个特色是养分成分较少，关于需求坚持养分均衡的中老年人。
吃蔬菜最好的现吃现做，每天吃够350g~500g的蔬菜，其间一半是绿叶菜，对身体健康是十分有优点的。
