最近流感比较凶猛，小朋友班里十来个孩子患病。孩子们过集体生活，伤风彼此感染是不可防止的，高抵抗力这时分就显得特别重要了。我的医师朋友说，合理均衡的膳食、足够的歇息能大大的提高抵抗力，在自知抵抗力低下的时分防止到人群中去。道理特别简略，但合理的膳食并不是一天两天就能做到的，这是一个长时刻的进程，要在一日三餐上下功夫。其实妈妈们都想让孩子吃好睡好，都想让孩子们身体健旺。有时分或许是因为对烹饪不是很拿手，没有关系啊，跟着咱们做，必定会渐渐的好。
我把孩子们喜爱吃的这些主食整理出来，照着做，一周都不重复，孩子必定吃得欢。
第一种：汉堡。
汉堡是一切小朋友爱吃的食物，这个汉堡跟快餐店里的不一样，面包是自己做的，内馅也都挑选健康食物，它归纳了主食、菜、肉、蛋、奶各种食材，一个就吃饱了。
需求自己抽暇做小餐包，真实不会做能够买高品质餐包或许吐司，再不然用馒头也能将就。煎一个鸡蛋，煎两片肉，放两片奶酪，再加上青菜，抹上酱，想想都觉得很好吃啊。
第二种：披萨。
看我身边的朋友，家里有烤箱的人许多，披萨是最简略最好做的食物，提早备好资料和面团，早餐吃披萨最省事儿了。
我通常是晚上把面发上，早上起来擀开铺上资料放烤箱就能够烤了，十几分钟就出炉，配上豆浆或许牛奶，养分好，孩子还特别喜爱吃。假如觉得早上时刻太少，能够提早把馅料都预备好，早上起来直接擀皮铺料，更简略了。
最常用的披萨馅料是各种肉粒，或许虾仁，辅料是玉米、豌豆、洋葱，马苏里拉当然是必备的。小朋友多吃点奶制品，对身体发育比较好。
第三种：炒饭。
早上吃炒饭也比较省事儿，看孩子喜爱程度，对大多数孩子来说，偶然吃一次换换口味儿也挺好的。炒饭能够加蛋加肉加菜，一碗饭吃下去啥都有了，其实给孩子预备食物便是要各种食材混合在一同，一口吃下去便是好几种资料最好了。蛋炒饭的蛋能够拌在米饭傍边，炒出来粒粒清楚，吃蛋不见蛋，还特别香。有炒饭做主食，配上牛奶或许豆浆就很便利了。有朋友说早上做炒饭底子吃不下去啊，其实早餐吃什么肯定是习气问题，假如孩子一向喜爱吃某一种食物，则有很大的或许是供给的早餐太单一了。
第四种：抱蛋煎馄饨。
在我的概念里，饺子、馄饨、包子、馅饼这一类带馅的食物当早餐最美了。煎出来的馄饨自身就很香，加上鸡蛋一同煎，丰厚养分，看着也更美观。把馄饨换成饺子也能的。冰箱中的冻饺子直接下锅就能够煎，只用你提早包好备着就能够了。煎食物对厨艺有必定要求，其实也没那么难，只一个小火渐渐煎根本不会出问题，或许用饼铛更省事儿。生煎馄饨我另开一篇，把要点写出来，重视我在我的主页中随后发出来。其实这些食物的具体做法主页中都有，有不会操作的不明白的也能够留言给我。
第五种：包子
包子是咱们的传统主食，馅料能够十分丰厚，冬季我家喜爱吃萝卜馅的，胡萝卜白萝卜都能够，胡萝卜加鸡蛋加香菇，白萝卜加肉末做成荤的，或许白萝卜加鸡蛋和粉丝做成素的，都十分好吃。除了萝卜，还能够用大白菜、西葫芦、青菜、包菜等做饺子馅，使用闲暇时刻或许碎片时刻把包子蒸好，冻在冰箱中，吃的时分加热就能够了，早餐用包子做主食也特别省事儿，别的配上喜爱的汤就能够了。孩子吃一个包子，喝点粥汤，又快又养分。冬季发面比较慢，可通过低温长时刻发酵，我常常晚上把面发上，早上起来蒸，现吃现蒸滋味更美，但需求早上，不如先蒸好更便利。
第六种：肉末米粉。
很多城市，早餐喜爱吃粉，用米粉当早餐确实十分美。咱们在家做也不费事，米粉提早泡好，早上起来一边起锅炒肉末，一边烧水煮米粉，十来分钟就能上桌开吃。以主粉做主食，再配上一个煎蛋或许一个咸蛋，养分也够了。假如不习气吃米粉，把米粉换成面条或许意面试试，也挺好吃的。意图是让咱们都能着手做起来，说的是办法和思路，并不是必定要吃米粉。
第七种：三明治。
吐司三明治也是孩子爱吃的食物，做法特别简略，曾经我老是觉得三明治做好是凉的，冬季给孩子吃不太好。现在这样的一个问题解决了，有三明治机帮助，做三明治十分便利，放上吐司面包片，放上喜爱吃的各种肉、蛋、菜和奶酪，合上机器，几分钟就做出来一个暖洋洋的三明治，特别便利。我喜爱用煎蛋，火腿片，黄瓜，鱼肉罐头这此资料做三明治，便利又养分。
多说几句：
这一篇要点是这些合适早餐吃的主食，重在思路，具体做法写得少，大多数食谱都写过了，在我主页中能够找到，点开看看就会了。给孩子变着姿态供给各种不重样的早餐，孩子吃得欢，咱们做得也有劲，开端做起来吧。
