原标题：郁闷症患者眼中国际是什么样的？你了解吗？
郁闷症患者不管是片面领会還是对周围的认知，都明显区別于咱们日常的日子中感到哀痛、失落或悲痛的心境。专业临床社区工作者Sherry Amatenstein收集整理了许多郁闷症患者对本身心中感触的描绘，或许从这傍边咱们可以了解到，他们眼中的国际是怎样一番现象。
1. “郁闷症是什么样的？就就像你在一片乌黑的海中下沉，周围人都在冷冷的看着你，逐渐被吞没，能感覺到周围人的呼吸声。”
在郁闷症患者眼中，本身是孤单的，只能单独面临失望和惊骇。其别人看起来如同都过高兴、繁忙，有他们的日子，或至少不像本身过得这么失望。外部国际就就像暮色下的深海，似乎苍茫无边，又似乎是巨大的囚笼，将自己困于其间。
2. “假如你郁闷的时分，你控制不了本身的主意；相反，你的主意会控制你。”
郁闷症患者的心中会有许多负面信息的、自我进犯的言语，比方“我真蠢”、“我不可”、“任何人都在笑我”……或许在旁观者看来，这些点评是不实在的。人们会劝郁闷症患者“往好的方面想”，由于旁观者本身可以控制心中主意，做出活跃的调整。可是，郁闷症患者在病程中，没有才能控制这些负面信息的主意，只能任由它们每天在脑海里徜徉，吞没本身。
3. “郁闷的感覺就像，你丢了什么，但彻底不记得是哪天、在哪里丢的。直到有一日你发觉，你丢了的是你本身。”
许多寻求临床协助的郁闷症患者都叙述，“我不认识自己了”、“我找不到我自己了”。曩昔的那个愉快地笑着的本身，就像在别的一个国际里相同，离现在的本身十分悠远。
4. “我嘴上说着‘我挺好的，谢谢’，但我的眼睛深处在叙述别的一个故事，我的心在吟唱不同的曲调，我的魂灵在哭泣。”
郁闷发生中的人，或许会觉得本身就像酒囊饭袋——身体还活著，精力却全无活力。他们或许为了怕周围人忧虑而吃东西，但一切的食物都味如嚼蜡；即使站在太阳底下，只需肌肤感到升温，国际仍然黯淡无光。
5. “人们或许觉得郁闷便是哀痛；人们或许觉得郁闷便是哭个不断；人们或许觉得郁闷便是给自己裹着一件黑衣服、躲在暗淡的角落里。但人们错了。郁闷是持久的麻痹：对心境麻痹，对日子麻痹。早上醒来和晚上睡去全无别离。”
6. “这便是郁闷症让人苦楚的原因：人可以窘境逢生，只需她看到结尾就在眼前。但郁闷就就像某种愈演愈烈的恶疾——每天都在加重——咱们不或许看到它的止境。咱们身处于雾霾之中，那雾霾似乎没有钥匙的笼子。”
7. “假如你处于郁闷傍边时，‘我累了’就意味着永久的疲乏。睡觉是无法修正这种疲乏的。睡觉不再是睡觉了——它是一种躲避。”
一般人们睡醒的时分，精力是比较充分的，但郁闷症患者不会。不管是睡着還是醒着，他们都会感到继续的心境疲乏，也便是所谓“心很累”。即使一天没做任何事，他们的心中也是疲乏、沉重的。
8. “仅有一件比郁闷症更让人身心疲乏的事，是伪装本身没有郁闷。”
许多郁闷症患者都感覺，本身的郁闷心境会打扰别人的高兴。所以许多时分，他们会伪装本身也是高兴的，甚至会自动去照料别人。但事实上，每多一分伪装，他们内心国际就感到与实在国际更远了许多；每次牵强说本身没事，都会在孤单和苦楚中陷得更深。
9. “一同患上焦虑症和郁闷症，就就像一同感到惧怕和疲乏。一边惧怕失利，一边无力干事；一边想要交朋友，一边厌烦交际；一边想要独处，一边不肯孤单；一边遭到一切领会的突袭，一边麻痹到恰似瘫痪。”
据统计，郁闷症患者中，约有85%一同被确诊为广泛焦虑症，35%体现出惊慌症状。郁闷症与各类焦虑妨碍有许多类似的体现，但也有彻底相反的症状。这会让人对日子中的巨细事情纠结重复，被不同的心境和负面信息主意来回拉扯。
10. “他们问我：‘你现在怎麼样了？’但他们实践的问题是，‘你究竟好没好呀？’”
郁闷症患者比谁都知道，跟本身待在一同的感覺并不好。一般，咱们会试着和他们共情、安慰他们——但只会到某个程度，然后就开端说许多鼓舞人心的话、提意见、让他们“看开点”……而这份等待，也让他们感到无力与愤恨——愤恨本身对疾病的力不从心，也愤恨于别人的轻描淡写。
看到这儿，我想咱们应该了解，郁闷症患者并不是“看淡存亡”，而是被郁闷的心境所困住，难以控制自己的心境和主意。
假如被确诊为郁闷症，患者最需求的协助，是专业精力科的药物及心理治疗。但一同，作为朋友、亲人，咱们可以供给许多支撑和照料。以下是心理学家Deborah Serani博士共享给陪同者的许多主张：
有耐心肠陪在他身边。你可以就在那里陪着他：陪着他哭、陪着他发愣、陪着他纠结……握着他的手，什么话都不用说。陪同本身便是一种接收和支撑。或许，你也可以说许多不含等待的、不加评判的话，比方问问对方“你期望我能帮你做些什么？”或是奔驰他“你对我来说很重要”。让他对你敞高兴扉。
做许多小事，来表达你对TA的爱情。可以是为对方做点吃的、发个心爱的微信表情、写张小卡片……这些表达都标志着你们之间是有情感连接的，TA不是单独一人。
千万不要灌鸡汤，别讲勉励故事，别提主张。由于那些看似达观的言语，其实暗含的含义是，他可以挑选不这么郁闷，是他“不行尽力”才让本身身陷郁闷的。但事实上，郁闷症并不是他本身选的，也并不是“尽力达观”就可以好转的。
不要责备他的行为，也不要用激将法强逼他好起来。那样只会让郁闷症患者感覺更糟。
总地来说，为患郁闷症的亲朋供给支撑，最要害要做到的，不外乎尊重、倾听、了解和陪同。让对方知道你关怀实在的他，可以承受这个心境失落、麻痹、失去活力的他，便是最好的支撑。
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