原标题：孕期一定要补偿维生素吗？
孕妈妈一定要补偿养分素，确切的说，备孕期间，怀孕，临产，哺乳期都要补偿养分素。
1.怀孕之前及时改进饮食
女人常常会挑食，只吃自己喜爱的食物。她们或许稍微短少某些养分素，血压或血球数目偏低，有时分会便秘或头痛牙龈细微出血，简单淤血、伤风或细微感染。她们自认为很健康，却不了解什么才是真实的健康。在这种状况下她怀孕了，也许是在开端感到厌恶反胃时，才知道自己怀孕。在这段时刻，即便是细微的厌恶，她也简直吃不下任何养分食物。在最需求养分的时分，反而更短少养分。厌恶或许继续3个月，变成恶性的吐逆。即便在怀孕的最终几个月改进了饮食，对从前的疏忽也难有补偿的效果，生出健康宝宝的时机现已大为下降。
2.密布的怀孕
一个健康的母亲，饮食即便未通过特别规划，养分也大致满足，第一个孩子一般是正常、健康的。孩子出世后，现已将母亲身体内所贮存的必需矿物质逐个钙质、磷及铁吸收结束，除非养分十分好，怀孕将导致她稍微短少各种养分。若在这和 状况下再度怀孕，第二个孩子或许不再像第一个孩子那么健康。由于她忙着照料第一个孩子，没有时刻为自己准备养分的食物；一起为节约花费，在克勤克俭之下，她只为自己买廉价物的食物。她并未特别重视养分，现已生下一个健康的孩子，使她对自己充满信心，而疏忽第2次怀孕需求添加的养分。所以孩子愈多，养分愈短少，母亲剩夺了孩子健康的权力却不自觉。 假如你想要密布地怀孕，有必要在怀孕的距离期间及怀孕时特别注意养分。每次怀孕时更要加强养分均衡的饮食，不只是为了孕育胎儿，还由于大腹便便时举动更吃力，需求更多养分。
3.前次怀孕时的围扰
假如在前一次怀孕时，由于賞养不良而构成不适，再度怀孕之前，应该加强养分的饮食，继续6个月以上。假如你从前有严峻吐逆、呈现流产的痕迹，或发作血毒症、早产，若未及时改进饮食，对再度怀孕所构成的要挟将更严峻。怀孕前继续满足的养分，时刻愈长，发作反常的几率就愈小。
4.不简单受孕
夫妻任何一方养分不良都有碍受孕。试验中短少维生素A的老鼠受孕率大幅下降，精子遭到危害；细微短少维生素E的老鼠精子的数目削减，严峻短少则导致雄性不孕。若雌鼠添加维生素E的吸取，或是一起添加维生素A及维生素E，精子的数目即显着添加。
B族维生素及蛋白质短少，下降雄性精子的活动力，使精子的数目削减，并影响雌性排卵。动物短少B族维生素中的泛酸及维生素B2，将使睾丸受损导致不孕；不孕的雄性动物添加维生素B2的吸取量，精子数目能够由100万愚钝的精子添加为1．4亿活动力旺盛的精子。打针维生素B12有助不孕的贫血妇女受孕。
短少镁或锌（两者都是土壤中所短缺的）使动物的受孕率显着下降。镁的数量过少，或许使精子彻底消失。养分满足时，雄性动物的精子、睾丸、前列腺等器官，都含有许多对两性的受孕十分重要的锌。若夫妻两边每天吸取满足的锌，就能够顺畅怀孕。
许多由于体重过重而无法怀孕的妇女，以高蛋白的饮食瘦身，不吃精制糖之后即可怀孕；而吃得太少、养分不良也是无法受孕的原因之一。抽烟及喝酒会削减精子的数量及其活动力，改掉这些不良习气之后一般就能受孕。怀孕所需的饮食须统筹一切的养分。
5.你需求更多的养分
一开端怀孕，维生素B6、叶酸及维生素E的需求量马上激增。临床试验中，短少维生素B6的受测者，在怀孕期间有厌恶、吐逆、腿部抽筋、题抖、耳鸣、手指麻本、失眠、晕昡、头痛、浮躁、倦息、头皮屑添加、口臭、下腹胀气、贫血、水肿、出血、外阴部邻近痛苦及发痒等现象。在怀孕前二个月到两个月，每天服用10毫克的维生素B6，即可防备这些令人不愉快的症状，包含反胃，可是一旦开端吐逆，就需求50～100毫克才干阻止。
自1942年开端，妇产科医师现已成功地以维生素B6操控吐逆，但仍然有医师运用具有毒性的抗吐逆药物，其间的化学成分相似组成的妊娠素，或许使女婴发育出男性器官而成为阳人。若未以药物操控厌恶及吐逆或许使养分短少的状况愈加恶化，而导致胎儿脑部受损。
维生素B6短少时，黄尿烯酸将随尿液排出；测出尿液中黄尿烯酸的含量，即可估量维生素B6短少的程度。在整个怀孕期间，维生素B的需求量都很大，孕妈妈应该每天补偿10毫克维生素B6.
服用避孕药也会构成相似怀學的症状，而添加关于维生素B6、叶酸、维生素上的需求。在怀孕前数个月经止服用避孕药，这些养分短少的景象一般会继续存在。习气服用避孕药，或前一次怀孕呈现吐逆等短少维生素B6的症状，在方案怀孕之前数个月，应该每天补偿50毫克维生素B6，1毫克叶酸及200国际单位的维生素E。
6.防备流产
每一种养分素都有助于正常怀孕的进行。细胞分裂有必要有维生素E，若短少它将构成极大的危害。维生素E还有维护维生素A的效果，面维生素A是受精卵着床不行短少的物质。
别的一项研讨中，72名从前流产4～5次的妇女，与老公在怀孕之前服用维生素E，而她们在怀孕期间继续服用，都产下健康的婴儿。其间有些人再度怀孕时中止服用维生素E，又再度流产。维生素E能有用地防止流产，由于它能有用下降刚成形的胚胎对氧气的需求。 在出血时马上补偿维生素E，能够防止流产。从前有流产痕迹的孕妈妈，生出变形儿的几率较大。
流产的另一项原因，是短少B族维生素中的叶酸。叶酸最重要的功用是构成脱氧核糖核酸（DNA）及核糖核酸（RNA）中的核酸。在新生命构成之前，有必要有满足的叶酸才干孕育出正常的婴儿。研讨显现，半数以上流产或在怀孕期间有点状出血的孕妈妈，都短少叶酸。
若比及开端出血才服用叶酸，则无法挽回流产，由于自受孕开端，胎儿现已遭到无法补偿的危害。细微短少叶酸，虽不至于构成流产，仍会导致胎盘自子宫壁剥离，及胎盘异位，这是早产最常见的原因。此外，叶酸短少的妇女，产下变形儿的几率，比正常妇女大两倍。 许多研讨都发现怀孕期间最长短少的养分是叶酸。尿液检验，每五名孕妈妈就有一名短少叶酸。
流产的原因有许多。麻疹等各种感，或许导致维生素A严峻短少；短少维生素C（医治习气性流产十分有用）；热量吸取短少，如吐逆或瘦身；蛋白质的吸取量低于50克；化学肥料或食物中防腐剂中的硝酸盐；口服抗生素，导致维生素K短少，使胎盘出血；吸烟过量等。在烟厂作业的妇女，即便彻底不吸烟，流产率也很高。
动物短少B族维生素中的泛酸十分简单流产，饮食中短少碘也会导致流产；若孕妈妈的饮食中含有许多的碘，流产及死产的几率都会削减。一切与细胞分裂及构成脱氧核糖核酸有关的养分，如锌，都能防备流产。
7.怀孕前及怀孕期间抽烟
抽烟导致各种养分的需求量添加，尤其是维生素C。尼古丁除了阻止维生素C的正常使用，也阻止脑部发育。研讨显现，孕妈妈抽烟，或许使胎儿脑部受损，血液中维生素C的含量下降，母体及胎儿都简单感染、过敏或构成其他问题。尽管维生素C在体内具有解毒的效果，却无法防止抽烟所构成的危害。
吸烟会下降精子及卵子的质量。多项针对数千名孕妈妈所做的研讨发现，孕妈妈在怀孕前及怀孕期间抽烟，较常发作前期出血及流产；早产、死产、婴儿出世后很快逝世的景象，也较不抽烟的孕妈妈遍及。
有多项查询发现，孕妈妈抽烟常导致婴儿出世时体重短少。烟抽得愈多，婴儿的体重愈轻，出世后第一年的发育也较差。早产的婴儿有三分之一是发育遭到阻止，抽烟所发生的一氧化碳，进人母亲的血液，输送到婴儿的循环系统之中，结合血红素而替代氧气，导致缺氧，是阻止胎儿发育的原因，更简单使脑部受损，有少量的婴儿因此逝世。每天呼吸20分钟卷烟的动物，所生出的子孙肾上腺肥壮。
8.防止饮食不妥构成胎儿变形
人类和动物相同，都会短少叶酸。尿液检验中，短少叶酸的妇女，产下变形儿的几率比养分杰出的孕妈妈大两倍。若孕妈妈服用按捺或搅扰叶酸正常效果的药物，所产下的婴儿会有严峻变形。相对地，从前产下变形儿的妇女，从方案怀孕之前1个月开端，每天服用5毫克的叶酸，都能生下健康的婴儿。 一般的美式饮食中，叶酸的含量仅达准备怀孕妈妈女需求量的三分之一（0．5毫克）。血液剖析显现，有五分之一的孕妈妈，由于严峻短少叶酸而导致流产、早产、残疾或出世后逝世等。
安眠药、青霉素、链霉素、四环素等抗生素、许多用于按捺吐逆的药物、怀孕初期病毒感染等，都会构成变形。
在怀孕初期遭到感染的孕妈妈，所生下婴儿简单有残疾。在一项研讨中，几百名生下545个各种变形儿的产妇，通过查看，简直各种养分都短少；在孕妈妈的饮食中添加恰当的养分，即可削减变形儿。每天服用数种B族维生素，包含5毫克叶酸的孕妈妈，产下先天性变形儿的状况比预期削减ー半。有17位变形儿的父亲，服用维生素E，他们的妻子鄙人一胎中，产下15个正常的婴儿及两个变形儿。在受孕之前给予雄鼠维生素E，能明显下降幼鼠先天性残疾的数目。
曩昔40年来，先天性变形的病例日渐添加：绝大多数患有残疾的儿童，在出世时看来正常，由于视觉及说话功用的危害、听觉反常、隐睾症、输尿管歪曲、先天性心脏机能反常等许多状况，有必要比及入学年龄时才会发现。
9. 怀孕9个月的杰出饮食，纷歧定能彻底补偿持久失衡的养分。若母亲体内所贮存的养分，由于前次怀孕或养分短少够，现已耗费殆尽，则有必要适度地补偿，才干孕育健康的婴儿。 在青少年时期从前节食以保持修长的身段，或每天以油腻的汉堡、软性饮料度日的准妈们，在准各育新生命时，给自己6个月以上的时刻，为孩子的健康做准备。养短少的时刻愈长，则需求更长的时刻重建。从前流产、生育过残疾儿或是数度密布怀孕的孕妈妈，有必要于再度怀孕前数个月充沛补足养分。具有健康心爱的孩子，那种由衷的高兴，便是你的耐性最大的补偿。
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